راضیه علی زاده

اعتماد در زندگی مشترک از ملزومات است و این اعتماد نیاز به تقویت و مراقبت دارد همچنین باید طوری رفتار کنید که همسرتان روزبه‌روز اعتمادش به شما را بیشتر شود. به هر میزان اعتماد میان زوجین افزایش یابد به همان نسبت مشکلات زناشویی کاهش پیدا می‌کند چراکه اعتماد یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌های هر رابطه است، هیچ‌چیز مردم را مثل اعتماد به هم نزدیک نمی‌کند. هنگامی‌که اعتماد شکسته می‌شود، رابطه به‌شدت مخرب و سخت می‌شود و نمی‌توان بر آن غلبه کرد

شکل‌گیری اعتماد و مشارکت مثبت بین زوج‌های متاهل، به تلاش و زمان نیاز دارد و متاسفانه نمی‌تواند یک‌شبه شکل بگیرد. درواقع برای این‌که هر رابطه‌ای به‌خوبی رشد کند و مستحکم باقی بماند، به تلاش نیاز است؛ بنابراین اگر شما هم می‌خواهید رابطه خوب و محکمی داشته باشید نکاتی که در این یادداشت برای شما فراهم آوردیم را جدی بگیرید. اگر هر فردی در رابطه با طرفش در معرض دید و توجه او قرار بگیرد، هر دو نفر احساس خوشحالی و احترام می‌کنند. وقتی شما از ‌«ما» به‌جای «من» استفاده می‌کنید، یک رتبه را می‌سازید و اعتماد به همسرتان را شکل می‌دهید در زندگی زناشویی وقتی بحث اعتماد مطرح است همیشه 100% خودتان را بگذارید؛ این بدان معنا نیست که شما نیازهای شخصی و منافع شخصی خود را به نفع همسر خود بگذارید. بدان معنی است که همیشه با در نظر گرفتن افکار و عقاید همسرتان سعی کنید بهترین کارتان را انجام دهید تا احترام و عشق را بدهید. احترام گذاشتن، یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به آن توجه کنید. احترام گذاشتن به همسر، شکل‌های مختلفی دارد (چرا باید به همسرمان احترام بگذاریم؟). نگهداری و مراقبت از یک رابطه مشترک شاد، یعنی احترام گذاشتن به زمان، ‌قلب، شخصیت و اعتماد همسر. مردم اغلب می‌ترسند جهان خودشان را به‌درستی به بقیه نشان دهند، زیرا آن‌ها از آنچه دیگران در مورد آن‌ها فکر می‌کنند ترس دارند. هنگامی‌که شما با فردی که دوست دارید هستید، باید احساس امنیت کنید و ماهیت واقعی خود را به او نشان دهید با برداشتن «ماسک» خود، به شریک زندگی خود اجازه می‌دهید که به او کامل اعتماد دارید تا آنچه هستید را قبول کند. شریک زندگی‌تان می‌تواند بفهمد که شما مانند او انسان هستید و اینکه «عالی نباشید» چیز بدی نیست. اگر یک زندگی شاد می‌خواهید، باید معتبر باشید

برای به دست آوردن اعتماد شریک زندگی‌تان، باید قابل‌اعتماد باشید اگر می‌گویید کاری انجام می‌دهید، انجامش دهید و اگر شما نمی‌توانید این کار را انجام دهید، جلو بروید و صادق باشید. با انتخاب درست، وفادار و متعهد باشید. به یاد داشته باشید که قابل‌اعتماد بودن یک‌روند است و تلاش برای حفظ ارتباط و ترمیم قطع ارتباط است

طبیعی است که درگیری و بحث داشته باشیم یا در یک رابطه اشتباه کنیم. ترمیم وضعیت قبل از دعوا که به‌طور کامل از کنترل خارج است، (با استفاده از شوخی، صحبت دل‌نشین، گفتن: «متاسفم»، معتبر بودن احساسات و قدردانی شریکتان را نشان می‌دهد) مهم است. زوج‌های موفق آموخته‌اند که چگونه وضعیت را قبل از این‌که دعواهای از کنترل خارج شود، کنترل کنند. آن‌ها میزان بزرگی از دعوا و اختلاف‌نظرشان را کوچک می‌بینند و احساساتشان را مدیریت می‌کنند، آن‌ها بیشتر از آنکه به فکر حقشان باشند، به فکر خوشحال بودنشان هستند. مهم است که مرزهای روشنی برای خود و همسرتان تعیین کنید. مرزها اعتماد و سلامت احساسی را ایجاد می‌کنند و توسط افرادی که از نظر احساسی سالم هستند ایجاد می‌شود. مرزهای سالم فرد نیاز به اتخاذ مسئولیت برای اعمال و احساسات خوددارند، درحالی‌که مسئولیت اعمال یا احساسات دیگران را بر عهده نمی‌گیرند. مرزها شما را قوی می‌کند و به‌طور مثبتی روی شریک زندگی‌تان به همین نحو مشابه تاثیر می گذار در آخر اعتماد، توانایی این را دارد که شما و همسرتان را به هم نزدیک‌تر کند، یا شما را از هم جدا کند. توسعه و رشد اعتماد درون رابطه‌تان به شما کمک خواهد کرد تا با هم رشد کنید

یکی از مسائل مهم در زندگی مشترک، کیفیت زمان است و نه کمیت آن. در نظر اول، اصلا مهم نیست که شما و همسرتان چقدر در کنار هم هستید. به نظر متخصصان، مهم‌ترین بخش رابطه، کیفیت آن است. وقتی‌که در کنار هم می‌نشینید و شام می‌خورید، ‌اما فقط درباره روز کاری صحبت می‌کنید، معلوم است که به کیفیت رابطه خودتان اهمیتی نمی‌دهید. احساس رضایت، برای رابطه مشترک سالم واقعا ضروری است. پس قدردانی از همسرتان را هرگز فراموش نکنید. این کار می‌تواند با استفاده از کلمات، کارت‌پستال‌ها، خریدن گُل، مهربانی کردن و... انجام شود. به یاد داشته باشید که افزایش محبت نسبت به همدیگر، احتمال مشاجره و ناراحتی را کمتر می‌کند.