برنامه‌ریزی برای شروع یک رژیم غذایی گیاهی باید با اطمینان از مصرف کافی پروتئین، آهن، کلسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف باشد.
کد خبر: ۱۰۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۱
خیلی از افراد به همراه غذای خود نان می‌خورند. مصرف دو تکه نان غنی شده به شما می‌کند که امگا۳ مورد نیاز خود را تامین کنید. بذر کتان موجود در این نان باعث افزایش سطح اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید (ALA) در بدن می‌شود.
کد خبر: ۸۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۲
میوه‌ها بسیار مغذی‌اند و حاوی فیبر و مواد مهمی مثل ویتامین سی، فولات (فولیک اسید) و پتاسیم هستند؛ کالری کمی دارند و بخش مهمی از برنامه‌ی غذایی روزانه هستند.
کد خبر: ۶۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۰۴